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▼Toe-biの履いている動画

▼参考までにこちらはきねや無敵で歩いている動画

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▼ランニング足袋にオススメの5本指ソックス

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【感想】きねや無敵『陸王』のモデル！僕がランニングシューズに選んだ理由は足のケガ！

金釘誠 — Thu, 19 Oct 2017 21:55:02 +0000

10月15日よりはじまった話題のドラマ『陸王』

ドラマがはじまったのが良いが、困ったことがある。

ぼくが履いているランニングシューズ『きねや無敵』が注目されてしまったことだ。

ぼくは素人ランナーで、ランニングして足を痛めて悩んでいたところに、「裸足で走る」ことが足の改善になると知り、このランニング足袋にたどり着いた。

走っていると、どうしても目立ってしまう足袋。

今までは「変わった靴履いている人だなぁ」て済んでいたのが、

これからは、「陸王の靴はいてるよ」ってミーハーに認定されるのが不安だ。

ドラマ『陸王』の撮影を全面協力しているきねや足袋株式会社が作っているのが、このランニング足袋の『きねや無敵』だ。

【ランニング足袋・きねや無敵MUTEKI】ドラマ『陸王』とは

池井戸潤（著）の小説『陸王』をドラマ化したのが、この『陸王』だ。

陸王

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池井戸潤集英社 2016-07-08

Kindle

創業から100年以上続く老舗足袋業社の4代目社長が日々奮闘して、年々先細る足袋の需要から、資金繰りに悩む月日を過ごしていた。そんな折、新規事業として、足袋製造でこれまで培った技術が活かせる『裸足感覚』を追求したランニングシューズの開発をはじめたという感動の企業再生ストーリー。

ランニング足袋【きねや無敵】の（杵屋）きねや足袋株式会社

『陸王』のドラマの撮影の協力をされているのが、きねや足袋株式会社。

きねや足袋株式会社の歴史

創業は1929年（昭和4年）と、埼玉県行田市の足袋業者としては比較的新しい会社「きねや足袋」。
3代目の社長・中澤貴之氏ほか従業員35名という小さな会社ですが、2013年9月に“ランニング足袋”の「きねや無敵」をリリースするなど、伝統産業で培った技術を活かして、新しい挑戦も忘れない会社です。

また、ドラマの劇中で使われる古いミシンや縫製の技術指導など、きねや足袋さんの全面協力をいただき日曜劇場『陸王』の撮影が行われています。

（引用：TBS『陸王』サイト）

ランニングシューズはなく、ランニング足袋【きねや無敵】とは

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→自分の走り方を動画で撮影してみたら、かかと着地だった。

　ランニング足袋ＭＵＴＥＫＩは伝統的な製法で仕上げた足袋そのものに、柔らかくグリップ力の高い薄さ5mmの天然ゴムソールを手縫いで縫い付けた新しいタイプの履物です。

　ＭＵＴＥＫＩを履いて走ると自然とつま先から着地するような感じになる為、人間本来の走り方を取り戻すツールの１つになります。

（引用：きねや株式会社HP）

ランニングシューズなのに、こんな薄っぺらくて大丈夫？って、初めてみた人は思う。

大丈夫！！履いて走っても、しっかりしていて不安はない！

ぼくがランニング足袋【きねや無敵 MUTEKI】を選んだ理由

ぼくは、元々運動を全くしない人だった。

健康のために運動をしようと思い、一番苦手な走ることにチャレンジした。

全く走れなかった自分がスロージョギングからスタートして、少しずつ走れるようになった。

ほんの少しずつですが。

それが楽しくて、楽しくて。

すると運動に全く対応していなかったぼくの身体は、キチンと反応してくれて、足が痛くなりました。足の裏の筋が痛くて（足底筋膜炎）、3ヶ月間走れなかった。

それから、走るのが不安になっていたところに知人に「裸足で走るランナーの高岡尚司さん」を紹介してもらった。

高岡さんは、

その高岡さんが開発にたずさわったというのが、このランニング足袋のきねや無敵だ。

ぼくが足をケガ（足底筋膜炎）をした原因は、走り方

ぼくはランニングするにあたって、ランニングに関する本を10冊くらい読んで、ランニングとはどういうモノなのか知識としては身につけた。

そして、ぼくが目指す走り方は、足が着地するときにカカトから着地するのではなく、足の裏の前面部分から地面に着地するフォアフット着地の走り方。

ぼくは、事前に学習して、自慢のフォアフット着地の走り方を

「裸足で走るランナー」、ランニングトレーナー高岡さん（きねや無敵の開発にたずさわられている）に走り方を見てもらったら、

▼ぼくのダメな走り方の動画記事▼

きっちりかかと着地していた……。

ぼくの頭の中では、ぼくは足の裏の前側で着地（フォアフット着地）していたはずが、実際は身体はそのように動いておらず、かかとで着地していた。

証拠写真↓

かかとから着地している上に、身体のバランスが悪く、その結果が痛みとなってあらわれていたのだ。

初心者にありがちな、まちがったランニングシューズの選び方をしていた。

ぼくは、ランニング初心者で、足への負担を減らしたかったので、カカトのクッションがしっかりしたモノが良いと思っていた。より機能的なシューズで、ぼくの身体をサポートしてもらえばいい。

これが、ぼくの甘い考えだった。

その時選んだのがコレ↓

超厚底ランニングシューズ！！

はじめてこのランニングシューズ履いて走ると、宙に浮いてるかのように、足への負担がなく、スイスイ足が運ぶ（※初マラソンで使用シューズ）

（靴はすばらしいモノではあるけど、僕が未熟過ぎて使いこなせなかった。HOKAさんの商品はカッコよくて性能はバツグン！）

これはイイ！

って、思ったところに落とし穴があった。

裸足で走る「ゼロベースランニング」高岡尚司さんの教え

高岡さんは、トレーナー、鍼灸・あん摩マッサージ指圧師として活動していく中でたどり着いたランニングメソッドが「ゼロベースランニング」

高岡さんによると、今のランニングシューズは高性能で、その性能によって、人の本来備わっているはずの機能が低下している。

だから、その機能に頼れば頼るほど、人の機能は低下し、ケガをしやすくなる。

逆をいえば、ランニングシューズ（かかとのクッション）に頼らずに、人本来の機能を活かして走ることができれば、より自然な走り方ができ、ケガをしにくい走り方ができる。

ランニングシューズの機能に頼らないということは、つまり、裸足で走るということだ。

その裸足で走る感覚に近い形で開発されたのが、このきねや足袋の「きねや無敵（MUTEKI)」だ。

高岡さんが提唱されている「ゼロベースランニング」は、詳しく本に書かれている。

この本では、写真入り論理的にやさしく丁寧に、「走り方」「からだの使い方」について説明がされており、初心者のぼくでも読んで理解でき、すぐに実践できるモノがたくさん書かれている。

ランニングも、いろんなスタイルや考え方があり、ぼくはいろんな本を読んで、頭がぐちゃぐちゃになっていましたが、この本を読んで、スッキリした。

腕は「振る」のではなく、「振られる」。

走るときは「足」を使うのではなく「胴体」を使って走る。

ぼくは、走る時に腕をふれば足も動くって思っていた。走るときに足をいかに動かすかばかり考えていた。

「走る」常識が、覆った。

この本はオススメだ。初心者の人ほど読んでほしい。

ゼロベースランニング走りの常識を変える! フォームをリセットする!

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高岡尚司実業之日本社 2016-12-02

Vibram FiveFingers ビブラムファイブフィンガーズメンズランニングモデル MNS V-RUN ORANGE ビブラムファイブフィンガーズ 5本指シューズベアフット（17M7002）【コンビニ受取対応商品】

【評価】きねや無敵（MUTEKI）ランニング足袋で走った感想

走ってみると、本当に裸足で走っているかのように「地面」を感じることができる。

今まで「地面」を感じずに走っていたのがもったいない！

通常の道を走っている時に、小さな石を踏んで痛いとかはない。

今までのランニングシューズから、この無敵にかわると、「いかにシューズのかかとのクッションに頼っていたか」がわかる。

走りながら、足の指や膝や太ももなど、ひとつひとつの身体の部位の感覚が鮮明になる。

走る人であれば、たまにでもこの無敵で走ると、自分の走り方の確認ができる。

ぼくは、目指すは「裸足で走るランナー」だ。

【きねや無敵（MUTEKI)】購入時の注意点は、靴のサイズ！

【杵屋無敵】の靴のサイズ

なんといってもサイズが、他のシューズとは違う。

裸足で履く場合：足の実寸（つま先の一番長い部分〜踵）を測り、＋5mmしたサイズに近いサイズ

靴下を履いて履く場合：足の実寸（つま先の一番長い部分〜踵）を測り、＋7mm〜10mmしたサイズに近いサイズ

普段お履きのシューズをどのようなサイズで履いているかにもよりますが、ハーフサイズかワンサイズUPしたものをオススメ致します。ジャストサイズで着用の場合はワンサイズUP、ゆったりか少し余るような形で着用の場合はハーフサイズUPを目安にご購入下さい。またサイズ感には個人差があります。実寸を測って頂き、選ぶのが一番よろしいかと思います。

ぼくは、以前靴屋さんで足のサイズをはかってもらった時、24.6㎝だった。

普段は、25.0㎝の靴を履くことが多いけど、ぼくは足の甲が大きいので靴によっては25.5㎝の靴を選ぶこともある。

走る時には靴下を履きたいので、きねや無敵は26.0㎝を注文した。

サイズが不安だったが、Amazonで注文して、届いて履いてみたら若干大きく感じた。

「返品はめんどくさいからどうしよう」って悩んだけど、大切に履きたいから、妥協せずに購入先に問い合わせたら、めちゃくちゃ丁寧にサイズ変更に応じてくれた。

結局、25.5cmでちょうどいい！！

（実寸24.6cm→無敵25.5cm)

【杵屋無敵】のランニング足袋の耐久性

生地の耐久性も不安だったが、履き続けているが生地の破れや、ゴムのすり減りも気にならないし、雨の日も履いているが汚れも気にならないレベル。

Vibram Five Fingers（ビブラムファイブフィンガーズ）と、きねや無敵の比較

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裸足感覚で走るシューズで有名なのが、5本指に別れた爪先部分が特徴のビブラムファイブフィンガーファイブ。

これいいんだけど、難点は値段が高い！19,224円する。

それに対して、きねや無敵は安い！5,400円！！

裸足感覚シューズ入門としても、きねや無敵はムテキだ。

ランニング足袋【きねや無敵】評価・感想のまとめ

きねや無敵は、特殊なシューズのように見えて、上級ランナーが履くものではないかと、初心者は購入を躊躇しがちだけど、ぼくもランナー初心者で履いて走っている。

無敵を履くことによって、地面を感じることができ、走るのが楽しくなった。

また、初心者ではあるけれど、普通のランニングシューズで走っている時とのフォームの違いも自分で実感できるぐらい、走っている感覚は違う。

どんなランナーも、きねや無敵で走ってみることをオススメする。

特に、ぼくのように足や、膝などが故障がちな人にはオススメ！！

初心者でもビビらず、きねや無敵はオススメ！！

ぼくは、おじいちゃんになっても走り続けたいので、きねや無敵を履いて、おじいちゃんになっても走り続ける身体を作っていこうと思う。

小説・ドラマ『陸王』のモデルが『きねや無敵』『きねや足袋株式会社』について

公式Twitterでは、「陸王」のモデルはなくフィクションであると言われているが、

念のためのお知らせですが、池井戸の小説「陸王」は、完全なフィクションであり、既存の会社・組織・人物、および製品のモデルはありません。どうぞ誤解されませんようよろしくお願いいたします。#陸王

— オフィスIKEIDO (@officeikeido)

2017年10月9日

しかし、きねや足袋のHPを見ると、

2012年11月　池井戸潤氏が弊社を取材されました。

とキッチリ記述があり、「陸王」の原作者は、きねや足袋を参考にさていることは事実のようだ。

ぼく

ランニング足袋の購入は、見た目も足先が2本に分かれていて、『オシャレでもなく、素人の僕が履くのは恥ずかしいかも』って僕は最初、躊躇した。

でも、買って人に見せても「カッコいい」って好評！！実際、履いて走っていても、世間の目は気にならないし、自分が気持ちイイだけ。「走る」ことが楽しくなる♪

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[無敵]MUTEKI 【ランニング足袋】[リストバンド付き]伝統職人の匠技が創り出すランニングシューズ《008-muteki-r-グレー》 (25.0)

杵屋のランニング足袋（きねや無敵MUTEKI）を履いて、半年ぶりに走る！！

金釘誠 — Fri, 07 Jul 2017 00:44:07 +0000

今日は、半年ぶりに走った。

12月30日に足を故障して、しばらく走れなかった。

足がよくなってきた頃、仕事でバタバタして、不規則な生活になり負のスパイラルに突入していた。

故障するまでは、毎日軽いストレッチと筋トレとやっていた。

本当に軽いものだったけど、やめてみてわかったけど、効果があったようだ。

なんせ体がなまっている。

腕立ても10回もできない。。。。

あ〜かなしい。。。

お腹もたるんでいる。

今回ひさしぶりに走ろうと思ったのは、こころを変える為だ。

体を動かせば、必然とこころも変わる、

走るのをやめてから、こころがすさんでいるのが自分で気づくくらいだ。

走るのをやめてから、空をみることが極端に減った。

自分を変えたい。

走ろう。。。

【きねや無敵】久しぶりのストレッチ＋筋トレ

ぼくは、マンションの階段の踊り場が、ぼくのストレッチ＋筋トレ場だ。

⬇︎腕立てふせは、びっくりするくらいできない。。。

この踊り場で運動していると、たまに住人の方が通るので、非常に恥ずかしい。

ストレッチをすると、全然からだが伸びないし、動かない。

ランニング足袋【きねや無敵】ランニングスタート

まずは、携帯アプリRunkeeperでランニングを記録していく。

Runkeeper- GPS ランニングトラッカー

開発元:FitnessKeeper, Inc.

無料

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ひさしぶりに起動すると、バージョンアップしていて見慣れない画面になっていた。

そして、今日のランニングシューズはこれ！

一番ぼくがテンションがあがるシューズ『杵屋無敵』

ランニング足袋で、裸足で走っている感覚。

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テンションがあがるのとは裏腹に、ぼくの崩れた走り方だと、この足袋で走っていると足が痛くなってくる。

それでも、この足袋に走りたいので今日はこれをチョイス。

ひさしぶりに走ると、

体が重い、重い。。。

走り方もわからなくなっている。

走ると、足がバタバタとなって、スムーズに足が出てこない。

ちょっと走ると、すぐ疲れる。。。

それでも、スロージョギングでゆっくりゆっくり『走る』ことをたのしみながら進んだ。

夕日を求めて・・・

ぼくは、太陽が大好きだ。

今日は走る時間が遅かったので、夕日はあきらめていた。

太陽は既に地面を照らすことを終えて、空を赤くする最後の仕事をしていた。

ぼくの好きな風景の綺麗なランニングコースまで走る自信もなかったので、仕方なく都会のランで満足することにした。

それでも、

ランニングしながら見る空はいつもと違ってみえる。

街中の空であっても、

ひさしぶりに感じる美しい空だった。

ふと高い建物を見上げると、建物の上の方はまだ赤く夕日をあびている。

これは、もしかして

高いところに登れば、夕日が見れるかも！！

近くの歩道橋をのぼって見ると、

ギリギリ最後の太陽が半分だけ顔をだして待っていてくれた。

夕日を見ることをあきらめていただけに、感動。

ひさしぶりに、こころで太陽を見ることができた。

太陽を見れた満足感とひさしぶりに走って、15分くらいしか走っていないのに体がついていかないので引き返すことに。

今回は、再び走ることをスタートしたって事実を作れたことが収穫。

それと、体がなまっているとわかったことが収穫。

本日のランニング【ランニングシューズ：きねやMUTEKI】

35分で、3.26キロ走った。

途中、写真撮影等で寄り道も随分したので、時間は余分にかかっているけど、基本スロージョギングなのでゆっくり走っている。

今日のランニングは、

走って、太陽も見れて満足して終わったーって思っていたら、最後にスゴイことがあった。

メッセージ

ぼくの住んでいるマンションは12階の建物で、ぼくは6階に住んでいる。

走り終わったあとは、階段で部屋まで戻ることにしている。

走り終え、部屋にもどる階段を登るにつれて、だんだん空が明るくなってくる。

夕日は既に沈んでいたけど、それは１階部分の地面の位置の話で、マンションの上部にはまだ夕日が残っていたのだ。

ぼくは、あわててダッシュで12階まで階段を登った。

12階にたどり着いて、振り返って空を見ると、

幻想的な世界がひろがっていた。

ぼくには、これが空からの「メッセージ」だと受け取った。

普段は日常の忙しい頭をつかうことばかりしていて、じぶんの「魂」のセンサーを使っていなかった。

そのことを空は教えてくれた。

魂が震えた。

たまたま久しぶりに走ろうと思って、たまたまその時間に走って、たまたま空が気になって・・・

素敵なプレゼントをもらうことができた。

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ゼロベースランニング走りの常識を変える! フォームをリセットする!

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【フォアフット着地】自分の走り方を動画で撮ってわかった、かかとで着地している！

金釘誠 — Mon, 19 Jun 2017 11:16:37 +0000

走るど素人で、運動を全くしていなかった37歳のぼくが走りはじめて1年でフルマラソンを５時間で完走して、ちょくちょく故障しながら、今は半年ほど走れていないぼくが「素人が『走る』こと」をかく。

しかも、走るといっても、

素人が『裸足で走る』ことを目指している。

今まで運動を全くしていなかった僕がランニングというか体を動かすようになって、気がついたこと。

それは、いかに自分のからだが運動に適していない体かということだ。

ランニングをしていると、すぐどこか痛みがでてきたりする。

ランニングしてわかったことは、走り方や体の使い方があるっていうこと。

体をつかったことがあまりない人にとっては、頭で想像はできても、体感したことがないのでそこに重点をおくことがなかった。

ランニングするにあたって、たくさん本を読んで「走り方」の勉強をした。

いろいろ調べてぼくのこころが一番動いたのが、

『裸足で走る』ということ

裸足で走る

ぼくが最初に買った靴は機能性が高い初心者向けの靴。

次に買ったのは足への負担が少ない厚底のランニングシューズ。

『裸足で走る』とは、

ぼくの今までの考えと真逆の考えだ。

足が故障しやすいから、機能性が高い靴を選んでいたが、それは『裸足で走る』考えからすると、足が靴に頼ってしまって、足本来の機能を衰退させていることになる。

ぼくは、

あーっという衝撃だった。

『ゼロベースランニング』高岡尚司さんとの出会い

そんな時、知人に裸足で走るランナーの高岡さんを紹介してもらった。

高岡さんは、トレーナー・鍼灸・あん摩マッサージ指圧師でもあり、ランニングメソッド「ゼロベースランニング」を開発された。自らも裸足フルマラソン日本記録保持者でもある。

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高岡尚司実業之日本社 2016-12-02

この本は、走るときの腕や胴体の使い方など、素人のぼくにでもわかりやすく、走り方のぼくの教科書だ。

走る人に、めっちゃオススメ★★★★★

ぼくは、事前に勉強して、

走るときに、かかとから着地するのは足に負担がかかるので、フォアフット着地（足の裏の前面で地面に着地）するやり方を自分なりに勉強し、実践していた。

まさに実践していたつもりだった。

高岡さんのランニングのセミナーに参加して、ぼくが走っている動画を撮ってもらった

見事に、かかとから着地して走っている。

自分で見て、笑ってしまった。。。

めっちゃかかとやんっ！！

それから、高岡さんに個人レッスン&調整もしてしていただき、アドバイスもいただきました。

その結果、

before

after

足の着地に変化！！

まだまだ課題だらけの走り方だが（涙）

まだ、フォアフィトではなく、『フラット着地』。

足の裏全体で着地している状態。

ぼくは、体がまだ運動に適応していないので、無理にフォアフットをするより、その手前のフラット着地の方がやりやすいので、とりあえずはフラット着地で、自分を許すことにした。

今まで人生で、走ったり歩いたり、30年以上やってきたが、足の裏が着地するときにどういう風に着地しているのか、意識したことがなかった。

30年以上やってきた走り方を変えるって、本当に人生をかえる出来事だ。

人生をかえるのは大変だけど、走り方はこの短期間でかえることができてしまう。

こんな変化ができることがうれしい。

変化することにワクワクしてしまう。

走り方をかえることによって、自分におこる変化がたのしみだ。

その矢先に、調子にのって足を故障して走れなくなり、半年がたち、今は体調万全、体重も増えて、再び走るだす気持ちが高まってきたのでブログをかいた。

ちなみにランニングの師匠の高岡さんの美しいフォーム。

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スロージョギングで人生が変わる (廣済堂健康人新書)

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体重増加への道

金釘誠 — Sun, 07 May 2017 07:38:23 +0000

それははじまった。

12月30日　体重55.0キロ

異変は年末の12月30日からはじまった。

裸足で走ることを目標に、走るフォームを変えていると、12月30日に足を痛めてしまった。

それから、ぼくのランニングという日課がストップしてしまった。

2月6日　体重57.1キロ

やっぱり、走ることを中断して、

習慣がかわると大きくいろんなものが変わってしまう。

残念なこと『走る』ことは、ぼくの人生を変えた大きな出来事の中心だったので、その柱がなくなったことで、ぼくのいろんなものが積み木を崩すかのように、崩れ始めた。

その結果、

自然と体重は増加。。。

3月20日　体重57.8 キロ

ますます生活習慣がくずれる。

睡眠時間も不規則へ。。。

しかも、

４月よりラーメンの新業態スタート。

ラーメンを食べまくって、味の調整をおこない続ける。

体重計の存在すら忘れていた。。。。

ふと、

体重計にしばらくのっていないことに気がついた。

今日自分と向き合った

5月7日体重59.3キロ

現実と向き合った瞬間だった。

５ヶ月で５キロ体重増加。

体重が多い自分が許せない。

まとめ

足の故障から、走れなくなったことがキッカケに、ぼくの健康に対する意識が下がってしまった。

走ることによって、自分のからだと会話することを覚え、ストレッチや呼吸など、自分の体を意識することができていた。

走ることを中断してから、からだを意識する機会が減り、食生活が変わってしまった。

極めつけは、仕事の内容が少しかわり、さらに不規則な生活へ。

結果、体重を意識することすら忘れてしまい、恥ずかしい自分になっていた。

また自分との挑戦開始。

さぁ、今から55キロにむけてダイエット開始！！

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犬山ハーフマラソン断念！！

金釘誠 — Sun, 26 Feb 2017 01:20:24 +0000

今日の天気は、

文句のないサイコーの天気！！

気温もあたたかくてサイコー！！

…

でも、

ぼくは悲しい。。。

今日は、犬山ハーフマラソンにエントリーしていました。

しかし、年末に痛めた左足がまだ完しておらず。。。

それ以上に、

今、自分の状況をコントロールできていなくて、マラソンを走れる状態がつくれていないのが一番の原因。。。

今回の犬山ハーフマラソンは、ぼくがマラソンをしたいと思ったキッカケのマラソンでもあるので、すごくくやしい。。。

家にはむなしくマラソンの参加の案内が届いていて、ぼくの気持ちをさらに煽ってくる。

このマラソンに参加できなかったことで、ぼくはいろいろ考えることができた。自分の感情と向き合うこともできたので、エントリーしただけでも意味があった。

次は、必ず！！

本日犬山ハーフマラソンに参加された方達が、サイコーの１日となりますように！！

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足指の付け根が痛い……（ランニングで２個目のケガをゲット）

金釘誠 — Tue, 03 Jan 2017 00:52:09 +0000

昨年１月１日に、

地元　大阪高槻に帰ってランニングをしたときの快感が素晴らしかったので、

今年も楽しみに大阪に帰りました。

しかし、

今年は走れませんでした。。。

ランニングでの踵（かかと）から着地

ぼくのランニングフォームですが、気づかなかったのですが、踵（かかと）から着地していました。

証拠写真↓

きっちり踵（かかと）が地面と接しています（涙）

走り方を撮影してみて、頭で自分がおもっていたのと実際の走り方の違いにびっくりした。

【フォアフット着地】自分の走り方を動画で撮ってわかった、かかとで着地している！

これがぼくが去年足を痛めた原因のひとつです。

フォアフット走法に挑戦

そのため、

先週よりぼくは、

かかとからではなく、つま先（足裏の前側）着地する

フォアフット走法にチャレンジしていました。

これが、

びっくりするくらいの変化です。

ふくらはぎがめっちゃ痛いのです。

今までと違う筋肉を使うので、ふくらはぎが痛い。。。

３回くらいこの走り方をしたのですが、痛さが緩和されず。。。

【中足骨骨頭痛】事件が起こった。

ふくらはぎが痛いのも走るのを１日開けると、
痛みは緩和されるので、調子にのって今度は、厚底のランニングジュースで１４キロくらい走ってみました。

その結果、

ふくらはぎでなく、

左足の指の付け根の部分を痛めてしまいました。

走っているときは、少し痛いだけだったのですが、次の日になると走れないくらい痛くなりました。。。

それが１月１日でした。
１月１日の初日の出ランをあきらめました。

痛みを検索すると、

中足骨骨頭痛という

これまた立派なランナーの怪我でした。

いつもと違う走り方をするので、
足をうまく使えていなくて、
足指付け根部分に着地時のダメージが集中してしまった結果、痛めてしまった。

要は、

体がきっちりトレーニングできていなくて、

変な走り方をしているよって合図でした。

まぁ、

とことんまだまだ走る体ではないよって

走る神様に毎回メッセージをもらっています（笑）

ここからどうやって回復していくのかが、走る楽しさでもあります。
自分のからだを体験しながら知れることは新鮮でたのしいです♪

去年はランニングで右足の足底筋膜炎になってなおったら、次は２つ目のランナーケガをゲット！

まずはケガをなおしてから、

少しずつまたトレーニングをして、フォアフット走法身につけます！

「野菜を食べる」と「ランニング」で半年間１７キロのダイエットに成功！

金釘誠 — Sun, 01 Jan 2017 00:52:58 +0000

こちらが、５年前のぼくです。

若干、生気がなく感じます（笑）
不健康な感じの記録としていい写真です。。。

2016年の大きな変化：17キロのダイエット

半年で、１７キロのダイエットに成功しました。

どのようにダイエットしたかというと
大きく２つ行いました。

食生活の変化
ランニング

食生活の変化（野菜を食べる）でダイエット

それまでは、ジャンクフードしか食べていませんでした。

朝は、コンビニで菓子パン３つくらいとジュースを買って、
昼は、コンビニでコンビニ弁当とデザートを買って、
夜は、コンビニだったり、ラーメン・牛丼・カレー屋だったり…

飲食店で働いておきながら、おいしい食べ物については考えていましたが、身体を意識した「食」については優先順位が低かったです。

それを野菜を多く食べるように変えました。

まだまだ勉強不足ですが、成分表示を見たり、栄養のバランスについて考えたりするようになりました。

ランニング（スロージョギング）でダイエット

ぼくは、運動を全くしない人だったのですが、何か運動をしようと思ったときに何をするのか考えました。

その結果、

自分が一番やらなさそうなことをしようと思い『走る』ことをスタートしました。

走るといっても、歩くスピードで走るスロージョギングからスタートしました。

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田中宏暁廣済堂出版 2011-11-25

[無敵]MUTEKI 【ランニング足袋】[リストバンド付き]伝統職人の匠技が創り出すランニングシューズ《008-muteki-r-グレー》 (25.0)

ランニングではなく、スロージョギングを選択したこともよかったです。
最初からランキングならできなかったと思います。
スロージョギングは歩くスピードで走るので、ぼくにでもできました。

その結果、

半年で１７キロ痩せることができました。

ダイエットしてからの変化【自信がついた】

スーツやジーンズがあわなくなり、買い直しました。

とか、目に見えて変わったこともありますが、

何より、

自分に自信がつきました。

痩せることができたという事実が、ぼくの小さな成功体験となりました。

ダイエットができた一番の理由は【仲間】

ぼくも人生で何度かダイエットをしようと思ってましたが、なかなか行動を続けることができませんでした。

今回ダイエットが続けることができた一番のポイントは、

ぼくのダイエットを

自分ごとのように喜んでくれて、応援してくれる仲間がいたことです。

この仲間がいてくれたことが、ぼくの変化の一番の要因です。

いっしょに喜んでくれる仲間がいてくれたことが本当に有り難かったです。
自分のためだけであれば、続けることができなかったと思います。

自分のためにはじめたことですが、気がつけば喜んでくれる仲間の顔がみたくて頑張る自分もいました。仲間に感謝！

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きねや無敵【MUTEKI】ランニング足袋（シューズ）購入！

金釘誠 — Mon, 26 Dec 2016 09:21:04 +0000

ランニングシューズを購入しました。

正確に言うと、

ランニング用の足袋を買いまいした。

これ、すごいでしょ！

これで走るんです。

ランニングするのに、足袋（杵屋無敵MUTEKI）を選んだ理由

ぼくは、去年の11月から走りだして、

2月くらいから、右足の裏が徐々に痛くなって
走ることができなくなりました。

日常生活の中では足は痛くないのですが、走ると痛いのです。

ネットで調べてみると、

足底筋膜炎という立派な故障でした。

ランナーに多い故障だそうです。

ロクに走っていないのに、

怪我だけは立派なランナーにありがちな怪我をしてしまいました。

すぐになおるだろうと思って、
軽くみていたのですが、１ヶ月経っても走ると痛くて、２ヶ月経ってもまだ痛いのです。

痛くて走れないのです。

そこで、３ヶ月目にしてやっと走れるようになりました。

走れるようになったのですが、
また痛くなるのではないかと不安でいっぱいでした。

そこで、

仲間から高岡さんを紹介してもらいました。

【きねや無敵MUTEKI】ゼロベースランニング　高岡尚司さん

高岡尚司さんは、２時間４５分３９秒の裸足フルマラソン日本最高記録保持者です。その高岡さんが開発に携わったランニング用の足袋が、この無敵（杵屋無敵MUTEKI)　という足袋です。

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ゼロベースランニング走りの常識を変える! フォームをリセットする!

高岡さんは、今月本も出版され、

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高岡尚司実業之日本社 2016-12-02

ランニングの怪我で悩むランナーを救いたいという想いのもと、ランニング教室等活動をされています。

高岡さんによると、

今のランニングシューズの性能によって、人の機能が低下している。

走っていて痛みがあるということは、

走り方に問題があるというメッセージ。

怪我で悩まされているランナーにとって、高岡さんは救世主です。

実際にランニング足袋【きねやMUTEKI】履いて走ってみると…

靴裏のクッションがないので、

地面の感覚が、直に伝わってきます。

今まで、シューズのクッションで消されていた感覚を感じることができます。

自分の中でまたひとつ《新しい自分》に出会うことができました。

しかし、

足袋で走ると、

ふくらはぎが痛くなるのです。

今までとは違う筋肉をつかっているせいか痛いのです。

痛いのは、走り方が悪いと言うメッセージ。

メッセージはわかりました。

でも、痛いのです。。。。

しばらくは、走り方を動画でとって、

自分で走り方の研究をします。

▼こちらの記事は、その後のランニング足袋の記事▼

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非常識マラソンメソッドヘビースモーカーの元キャバ嬢がたった9ヵ月で3時間13分! (SB新書)

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36歳で初マラソン！実況中継＠ナゴヤアドベンチャーマラソン

金釘誠 — Sun, 30 Oct 2016 19:44:49 +0000

昨日は初マラソンに挑戦した。

去年10月31日より、ランニングを初めてちょうど一年。

走ることについては、全然わからないので、ネットや本を読みまくった。

マラソンがどういう風に運営されているのかもわからず、不安いっぱいで参加した。

受付は7:00～8:00
開会式８:00
スタート9:00

受付からスタートまで、めっちゃ時間があるやんm(_ _)m

受付が混むかどうかもわからないので、びびりなので、7:00に行った。

最寄りの駅ではランナーがいっぱい。

素人のぼくは、プロっぽいみなさんの格好に、この時点で圧倒された。

ドキドキ、

会場についたら、まずは受付。

家に届いていたハガキとゼッケンを交換してもらう。

１年間走ってきたことのテストをされるような気がして、受験生の気分だった。

受付の人に、
「がんばってください！」
って、言ってもらえて、

不安いっぱいなぼくにとって、
うれしい言葉だった。

何気ない言葉でも、

あなたの『がんばってね』の一言で、
ぼくは元気になりましたって伝えたいぐらだった。

ゼッケンのつけかた

これすらドキドキだった。わからないから。
家でゼッケンのつけかたの練習してこればよかったと思いながらも、

安全ピンでシャツに穴をあけなくてもよいというこちらをつかってみた。

ゼッケンに穴をあけて、シャツとはさんでパチッととめて、シャツに穴を開けずに固定できる。

ゼッケンに穴をあけるとき、穴あけパンチが必要ってあったけど、安全ピンで小さい穴をあければいいやって思って、実行。

会場は、待ち時間が長いので、
雨ふったあとだったので、若干下が湿っていた。

通な人たちは、

レジャーシートをもってひいていた。
ぼくも次は準備したいと思った。

ゼッケンをつけるときや着替えるときにほしかった。

とりあえず、

上手にゼッケンがはれたので、満足。
ただ、これがレース中の思わぬトラブルを引き起こす。

そして、

開会式。

はじめてなので、どれもワクワク。

開会式も最前列で聞いていた。

開会式が終わり、
いよいよスタート！！

スタート前にトイレに行こうとおもったら、トイレ50人待ちくらい。

やばい

これも勉強。

そりゃ、みんなトイレいくよなーと思った。
それでも男子の方は、男子用トイレが６個くらい設置してあり、割とスムーズにあまり待たずにすんだ。

手荷物は、預かり所があったので助かった。

初マラソン！さぁ、スタート

ドキドキ。

このスタートは混むとあったので、ぼくは一人なので、間にはいっていき、前の方に位置をキープ。

河村市長も応援に来てくれた。

さぁ、スタート。

スタート～10㎞

ドキドキで、ペースも何もわからず、みなさんに着いていった。
沿道にいらっしゃる応援される方の間を通って走るのは照れ臭かった。

ぼくは、記録に残したかったので、たくさん写真撮ろうと思っていたけど、びっくりするくらい誰も携帯で写真を撮りながら走る人がいなかった。

みんな真剣に走っている。

ぼくのまわりで、携帯で写真を撮って走っているのは、ぼくだけだった。

何か悪いことをしているかのような罪悪感の中、写真をとった。

マラソンの本には、スタートはみんなペースが早くなるのであせらず自分のペースで書いてあったので、早くなりすぎないように意識しながら走った。

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岩本能史 SBクリエイティブ 2010-10-16